하루평균 수면시간 몇 시간 정도 인지요

Question

하루평균 수면시간 몇 시간 정도 수면을

취해야 건강에 무리가 가지않을까요

참고로 저 같은 경우에는 깊은 잠을 2~3시간 정도밖에 수면을 못취 합니다

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

일반적으로 성인의 경우 하루 평균 7~8시간의 수면이 권장됩니다. 하지만 개인마다 수면 요구량은 다를 수 있으며, 깊은 잠을 얼마나 자느냐도 중요합니다. 깊은 잠은 신체 회복에 필수적이기 때문입니다.

만약 깊은 잠을 2~3시간밖에 못 자는 경우, 수면의 질이 낮을 가능성이 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해 규칙적인 수면 습관을 갖고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 필요하다면 수면 환경을 개선하거나 수면 관련 전문가와 상담하는 것도 고려해볼 수 있습니다.