허리가 주기적으로 너무 아파요
누워있으면 괜찮은데 앉아있기만 하면 왼쪽 허리가 너무 아프네요 막 쿵쿵 이런느낌으로 아프다기보단 시린느낌이라해야하나 그런식으로 10분만 앉아있어도 허리가 찢어질거같아요 왜그럴까요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정형외과에 가보셔서 정밀검사를 받아보시길 추천드립니다.
허리통증을 완화 시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....
1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.
속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.
2. 스트레칭
예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,
최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다
그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.
3. 허리굽히는 동작 줄이기
- 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.
- 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
허리 통증으로 문의주셨습니다.
평소에 올바르지 않은 자세 습관 (다리를 꼬거나 구부정한 자세 등)이 있으시거나 갑자기 무리한 신체활동을 하는 경우 허리통증이 생길 수도 있습니다.
찌릿한 통증이 지속되시며 다리가 저린 느낌도 동반된다면 허리디스크도 의심해봐야지요.
통증이 일주이상 지속된다면 정형외과나 신경외과 내원하셔서 진료보시길 권유드립니다.
참고로 아래 허리통증에 좋은 스트레칭 방법에 대해 링크합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28865731&memberNo=25729852&vType=VERTICAL안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.앉아 있을 때 허리가 많이 불편하시다면 참 힘드실 듯 합니다. 정 가운데가 아프기보다는 왼쪽으로 아프시다면 척추를 세워주는 근육에서 통증이 유발될 가능성이 높습니다. 앉아 있는 자세는 척추 주변의 근육이 계속 긴장이 된 상태이기 때문이지요. 일단 당장은 진통제를 드시면서 얼음찜질을 해주시는 것이 좋을 듯 합니다. 꼭 앉아 있어야 하는 경우가 아니라면 누워 계시는 것이 좋을 듯 하구요. 통증이 심해서 일상생활이 어려울 정도라면 가까운 재활의학과나 신경외과에 가셔서 통증 유발 부위에 주사치료를 받거나 물리치료를 받으시는 것도 좋을 듯 합니다.
서민석 드림
