건강관리
비타민D에 좋은 음식이나 먹을게 있을까요?
안녕하세요 40대초반 남자입니다 병원에서 비타민D를 섭취하라고 하는데 약 보다는 어떤 음식을 먹어야 좋을지 답변 부탁드립니다
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안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
우선 비타민 D가 많은 음식으로는 청어 참치 갈치 버섯 계란 노른자 연어 고등어 등이 있으며
매일 햇빛보고 오전에 30분 걸으면 합성이 잘되요
비타민 D 풍부 식품 6가지에 계란, 연어, 송어, 버섯, 대구 간유 등이 있습니다.
출처 : 비타민 D 최고 공급식품 6가지는? < 식품 < 유관산업 < 기사본문 - 의학신문 (bosa.co.kr)