안녕하세요 40대초반 남자입니다 병원에서 비타민D를 섭취하라고 하는데 약 보다는 어떤 음식을 먹어야 좋을지 답변 부탁드립니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
우선 비타민 D가 많은 음식으로는 청어 참치 갈치 버섯 계란 노른자 연어 고등어 등이 있으며
매일 햇빛보고 오전에 30분 걸으면 합성이 잘되요
비타민 D 풍부 식품 6가지에 계란, 연어, 송어, 버섯, 대구 간유 등이 있습니다.출처 : 비타민 D 최고 공급식품 6가지는? < 식품 < 유관산업 < 기사본문 - 의학신문 (bosa.co.kr)
