보통 분할운동하면 부위별로 어느정도나 하시나요?

Question

요즘 헬스 많이들 하시는데요, 저는 주로 가슴 어깨 등 하체 이렇게 나눠어서 하는데요 부위별로 몇종목하시고 몇세트나 하시는지요?

Answer 1

보통 부위별로 3~4세트씩 하는 경우가 많습니다. 세트당 8~12회 반복이 일반적이며, 운동 경력에 따라 조절합니다. 본인에게 맞는 방식을 찾는 것이 제일 중요하죠!

Answer 2

보통 분할운동 시 가슴, 어깨, 등, 하체로 나누어 운동하는 것은 효과적인 방법입니다. 각 부위별로 3-4종목을 선택하고, 각각 3-4세트를 진행하는 것이 일반적입니다. 세트 사이의 휴식 시간은 30초에서 1분 정도가 적당합니다.

Answer 3

안녕하세요

보통 분할운동 시 부위별로 3~5종목 정도 각 종목당 3~4 세트를 많이 합니다 저두 가슴 어깨 등 하체로 나눠서 하고 있는데 가슴운동은 벤치프레스 인클라인 딥스 등 3~4가지 정도에 세트 수는 10~15세트 내외로 조절하고 있습니다