운동후 어떤음식을먹는게좋을까요?

Question

운동 열심히하고 어떤 음식을먹어야 몸에좋고 건강에 좋은 음식은 어떤음식이 좋을까요 여러가지음식중 어떤음식이 최고일까요 알려주세요

Answer 1

운동 후에는 단백질이 풍부한 음식이 중요하며, 

닭가슴살, 생선, 콩류, 그리고 그릭 요거트가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한, 복합 탄수화물인 고구마, 퀴노아, 그리고 통곡물도 에너지를 보충하는데 도움이 되며, 신선한 과일과 채소는 비타민과 미네랄을 제공하여 회복을 돕습니다. 

 최고의 음식은 개인의 필요와 목표에 따라 다를 수 있으며, 균형 잡힌 식단이 건강에 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동후에는 에너지를 보충할 수 있는 탄수화물이나 단백질이 풍부하게 함유된 식품 섭취가 좋습니다