아로니아는 어떤 영양성분과 효능이 있는지요?

Question

친척이 아로니아를 두박스를 줘서 너무 많아서 아로니아청이랑 주스로 만들어먹는데요. 어떤 영양성분이 들어있나요?효능이나 부작용도 알려주세요.

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아로니아에는 100g 당 60칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 0.21g의 지방과 0.82g의 단백질, 그리고 15.41g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 4.49g과 식이섬유 7.1g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 0.04g, 콜레스테롤 0mg 등이 함유되어 있습니다.이외에도 아로니아에는 대표적으로 칼륨, 칼슘, 글루탐산, 아스파르트산, 비타민C, 비타민E 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.아로니아에는 안토시안, 비타민C등이 풍부하여 항산화 작용 및 피부미용에 도움을 줍니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아로니아 열매는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨을 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 또한 섬유질이 풍부하고 안토시아닌, 케르세틴, 프로안토시아니딘과 같은 다양한 식물성 화학 물질을 함유하고 있습니다.항산화 성분이 높은 것으로 알려져 있으며 산화 스트레스로부터 보호하고 심장 질환, 암 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다드물게 아로니아 열매는 설사, 팽만감, 배탈과 같은 위장 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 아로니아는 작은 열매의 과일로, 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하여 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 아로니아 열매는 짙은 보라색을 띠며, 비타민 C, 안토시아닌, 폴리페놀 등 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다.비타민 C: 아로니아는 비타민 C 함량이 높습니다. 100g의 아로니아에는 약 200mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 방지하고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.안토시아닌: 아로니아는 안토시아닌 함량이 높습니다. 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로, 혈관 건강, 암 예방, 노화 방지 등에 도움이 됩니다.폴리페놀: 아로니아는 폴리페놀 함량이 높습니다. 폴리페놀은 항산화, 항염증, 항암 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.아로니아의 대표적인 효능으로는, 혈관 건강 개선: 아로니아는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 촉진하는데 도움이 됩니다. 따라서 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.암 예방: 아로니아는 항산화 작용을 하여 암세포의 성장과 증식을 억제하는 데 도움이 됩니다. 따라서 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.노화 방지: 아로니아는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 방지하고 노화를 지연하는데 도움이 됩니다.피부 건강 개선: 아로니아는 피부 세포를 보호하고 재생하는 데 도움이 됩니다. 따라서 피부 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.면역력 증진: 아로니아는 면역력을 높이는데 도움이 되며, 감기, 독감 등의 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.아로니아에는 비타민A 비타민C 비타민E 베타카포틴 칼륨 칼슘 엽산 마그네슘 등이풍부하게 들어 있습니다.

식습관·식이요법

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아로니아는 어떤 영양성분과 효능이 있는지요?