다이어트를 할때 이상적으로 살이 빠지는 기간별 구간은 어느정도가 적당한가요?

Question

다이어트를 할때 어떤 이는 한달만에 5키로 감량을 하는 경우도 있고 1년에 10키로 감량이 되는 경우도 있는데 평균적으로 이상적으로 다이어트를 한다면 어느정도 기간에 주기적으로 어느정도 감량을 하는게 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

이상적인 다이어트는 일반적으로 주당 0.5~1kg의 체중 감량을 목표로 하는 것이 좋으며 이는 한 달에 약 2~4kg 정도 감량을 의미합니다. 이렇게 하면 체중 감량이 지속 가능하고, 근육 손실을 최소화하며 건강을 유지할 수 있습니다. 따라서, 예를 들어 10kg을 감량하려면 약 2.5~5개월이 걸릴 수 있습니다. 너무 빠른 감량은 건강에 해로울 수 있으므로, 점진적이고 꾸준한 접근이 바람직합니다.