아침 식사 대용으로 먹을 과일 중 가장 추천하는 과일 부탁드립니다.

Question

아침 식사 대용으로 먹을 과일 중 가장 추천하는 과일 부탁드립니다.

맞벌이인 관계로 아침에 아이에게 과일을 아침으로 주고 출근을 하는 데....

사과, 바나나, 딸기, 키위 중에 어떤 과일이 아침 대용으로 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요.

아침 식사 대용으로 사과, 바나나, 딸기, 키위 등의 과일을 선택할 때는 각 과일의 영양성분을 고려하여 영양 균형을 유지하고, 적당한 섭취량을 유지하여 포만감을 유지하고자 하는 것이 중요합니다.

특히 사과는 섬유질과 비타민 C가 풍부하여 소화를 촉진하고 면역력을 강화하며, 바나나는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 혈압 조절과 소화를 촉진하고 피로를 해소하는데 도움이 되며, 딸기는 비타민 C와 엽산이 풍부하여 면역력을 강화하고 혈액 생성을 촉진하며, 키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력을 강화하고 소화를 촉진하고 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.

따라서 다양한 과일을 섭취하여 영양 균형을 유지하고 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

과일은 아침에 드시기에 좋지만 공복에 드시기에는 속쓰림이 생길수 있습니다.

저중에서 고른다면 사과가 좋을것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아침에는 산성이 강한 과일응 피하시고 사과 바나나 블루베리 등을 추천드립니다.