건강관리
딸아이 다이어트 시작하려는데 식단좀 봐주세요.
아침에 닭가슴살, 샐러드,우유1잔 정도이고 점심에는 유부초밥 3~4개정도, 저녁에는 김 1봉지와 현미밥 100g, 야채참치 작은거 1캔 , 삶은계란 1개입니다. 지속적으로 할때 다이어트 식단으로 도움이 될지 영양면에서 부족한건 없는지 궁금해요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
점심에는 단백질과 식이섬유가, 저녁에는 식이섬유가 부족해보입니다.
성장기라면 영양소를 균형있게 충분히 섭취하는것에 주의하세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
전체적으로 다이어트를 하신다고 해도 탄수화물이 조금 부족한 듯한 느낌이 있습니다 탄수화물섭취를 조금 늘리시고 칼로리는 1300 칼로리 정도로 맞춰 보시길 바랍니다.