견과류 종류를 무조건 먹어줘야 건강을 챙기는데 커다란 도움이 된다고 하여 섭취하고 있습니다. 챙겨먹는게 보통일이 아니네요^^;;브라질너트와 호두,아몬드와 같은 견과류를 매일 섭취하는데 어떠한 영양소들이 풍부한지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
브라질너트나 호두 아몬드 등등에는 기본적으로 식이섬유가 풍부하고
단백질은 물론 마그네슘이나 불포화지방산이 많이 들어 있습니다.
그렇기 때문에 너무 많이 드시면 설사를 유발 할수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류애는 건강에 도움을 주는 불포화지방산이 풍부합니자. 그치만 그렇다고해서 매일 견과류를 챙겨먹지않아도 됩니다. 기본적으로 영양이 풍부한 식사를 하신다면 오히려 지방성분이 과잉 될수있으니 주의하시길 바랍니다
