어떻게 해야 피로를 풀 수 있는지 알고 싶습니다.

Question

제가 요즘들어 항상 피로감을 느끼고 있어서 걱정인데요.

잠은 6시간 이상 정도는 자고 있고, 달리기 운동도 주에 3회 정도 하면서 체력관리를 하고 있는데

이상하게 평소보다 체력이 없다는 느낌이 들어요. 제가 평소에 야채하고 물을 잘 안 먹는데 이런 것 때문인가

싶기도 하구요. 특별한 병 없이 피로감이 든다면 어떻게 관리를 해야 하는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피로를 풀기 위해서는 충분한 수분 섭취가 중요하며

비타민C 등이 풍부한 제철 과일과 야채 섭취를 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

피로 관리 방법으로는 수면시간을 7~8시간으로 늘려 보새요. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 음식 철분이 많은 음식을 섭취해 보세요. 스트레스 관리, 운동 후 충분한 휴식 취하기 등이 도움이 되면 특별한 병 없이 피로감이 지속되면 혈액검사를 통해 철분, 비타민D, 갑상선 기능 등을 체크하는 것도 좋은 방법입니다.