하루에 아메리카노 1리터 이상 마시는데 괘찮은가요?

Question

하루에 매일 같이 아메리카노를 1리터씩 마이는데요

마시면 살도 빠지고 꾸준히 수분 섭취도 하는데 영양가가 있는건가요?아니면 하루 적당량은 얼마일까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 식품의약품안전처는 성인 기준 1일 카페인 섭취량으로 400mg을 권장하였습니다. 카페인 효과는 3~4시간 지속되고, 12시간 후에는 90%가 배출됩니다. 하지만 사람마다 분해능력이 다르기 때문에 카페인이 나의 몸에 잘 안 받는다면 카페인 농도가 낮은 커피나 음료로 대체하거나 카페인 섭취를 줄이는 것이 현명한 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

커피의 영양에 관해서는 늘 관심있게 보는 음료 중에 하나입니다.

하루에 1L 이상을 마신다고 하면 영양 보다는 카페인 중독을 생각해 보셔야됩니다

커피를 마신다 그래서 수분 보충이 되는 것은 아닙니다.

많은 사람들이 착각을 하는 게 음료수를 마시면 물을 마셨다고 하지만 실상

수분 보충이 된 것은 아닙니다.

되도록이면 커피를 줄이시면서 물 위주로 드시는 게 더 몸에 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

너무 많이 섭취하는 것 같아요 카페인 중독에 걸릴 수도 있고 걸리면 신경쪽에 문제가 와요. .카페인이 이뇨작용이 있어 영양소를 배출하고 탈수가 올 수 있어서 하루에 2잔에서 3잔정도까지가 적당해 보입니다. .