하루에 매일 같이 아메리카노를 1리터씩 마이는데요
마시면 살도 빠지고 꾸준히 수분 섭취도 하는데 영양가가 있는건가요?아니면 하루 적당량은 얼마일까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 식품의약품안전처는 성인 기준 1일 카페인 섭취량으로 400mg을 권장하였습니다. 카페인 효과는 3~4시간 지속되고, 12시간 후에는 90%가 배출됩니다. 하지만 사람마다 분해능력이 다르기 때문에 카페인이 나의 몸에 잘 안 받는다면 카페인 농도가 낮은 커피나 음료로 대체하거나 카페인 섭취를 줄이는 것이 현명한 방법입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피의 영양에 관해서는 늘 관심있게 보는 음료 중에 하나입니다.
하루에 1L 이상을 마신다고 하면 영양 보다는 카페인 중독을 생각해 보셔야됩니다
커피를 마신다 그래서 수분 보충이 되는 것은 아닙니다.
많은 사람들이 착각을 하는 게 음료수를 마시면 물을 마셨다고 하지만 실상
수분 보충이 된 것은 아닙니다.
되도록이면 커피를 줄이시면서 물 위주로 드시는 게 더 몸에 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
너무 많이 섭취하는 것 같아요 카페인 중독에 걸릴 수도 있고 걸리면 신경쪽에 문제가 와요. .카페인이 이뇨작용이 있어 영양소를 배출하고 탈수가 올 수 있어서 하루에 2잔에서 3잔정도까지가 적당해 보입니다. .
