탄수화물을 지속적으로 섭취하지않을시 신체에 어떤변화가 생길까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
탄수화물을 지속적으로 섭취하지 않을시에 신체에 어떤변화가 생기는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탄수화물을 과도하게 제한할 경우에는 근육을 감소시키고 탈모 등의 부작용이 올 수 있습니다
탄수화물 섭취를 지속적으로 하지 않으면 체중 감량과 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선 등의 긍정적인 변화가 있을 수는 있으나, 동시에 피로감, 집중력 저하, 근육랴 감소, 변비, 영양 불균형 등과 같은 부정적인 변화가 발생할 수 있으며, 탄수화물 제한 식단을 고려할 때에는 개인의 건강 상태와 필요에 맞게 균형 잡힌 식단을 유지하고 적절한 계획을 세우는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
탄수화물을 지속적으로 섭취하지 않을 때 신체에는 다음과 같은 변화가 생길 수 있습니다.
체중 감소: 탄수화물 부족으로 인해 체내 저장된 글리코겐이 감소하고, 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체중이 줄어들 수 있습니다.
피로와 약화: 탄수화물은 주요 에너지원이므로 부족하면 피로감과 운동 능력 저하를 느낄 수 있습니다.
케토시스: 탄수화물이 부족하면 케토시스 상태가 되어 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이로 인해 입냄새, 구역질, 체중 감소가 발생할 수 있습니다.
대사 변화: 혈당이 낮아지면서 저혈당증이 발생할 수 있으며, 두통, 현기증 등을 경험할 수 있습니다.
소화 문제: 식이섬유가 부족해지면 변비와 같은 소화 문제가 생길 수 있습니다.
탄수화물은 신체의 중요한 에너지원이므로, 적절한 양의 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다.