악력이 너무 약한데 악력 키우는 법이 있을까요?

Question

옛날부터 손힘이 약해서 악력 테스트를 하면 항상 정상 이하가 나왔는데 악력을 좀 키우고 싶어서요. 어떻게 하면 악력을 키울 수 있을까요? 팔 힘도 없는 편이긴 한데 팔 힘을 기르면 악력도 같이 쎄질까요?

Answer 1

팔힘을 키우면 악력도 같이 세진다고 알고 있습니다. 철봉운동을 한번 해보세요. 팔힘 기르는데 그것만큼 좋은 운동은 없습니다. 물론 난이도도 있습니다

Answer 2

제일 쉽고 간편한건 손을 쥐어다 펴다 이게 최고 입니다

그냥 쥐어다 펴다 하는것 보다 손에 힘을 주고 손가라을 쫙%~ 펴다 힘을 주고 다시 주먹으로 오므려다 펴다 50회 3세트 반복을 꾸준히 해보세요

기초 압력 키우는 간단한 훈련 이거든요

Answer 3

그 악력 운동 기구? 같은 게 있는데 그거 계~~속 손에 들고 하다보면 악력이 엄청 세지더라구요??

제 친구가 한 때 악력운동기 들고 다니면서 맨날 하는거에요. 효과가 있을까? 싶었는데 지금 보면 악력 엄청 세졌어요 ㅋㅋㅋ

다이소나 인터넷 쇼핑몰에서 쉽게 살 수 있으니까 한 번 찾아보는 것도 추천 드립니당!!

Answer 4

악력은 손과 전완 근육을 키우면 좋아지는데 그립기를 꾸준히 쥐었다 펴는 반복운동이 가장 효과적입니다.

또한 수건 쥐고 당기기, 철봉 매달리기, 아령을 손가락으로 쥐고 들기 같은 전완 운동도 도움이 됩니다.

팔힘이 좋아지면 어느 정도 악력도 함꼐 늘지만 직접 손을 쥐는 운동을 병행해야 확실히 향상되요