건강관리
가을이 되면 시작할 운동 추천해주세요
한여름 무더위에 운동 없이 먹고 자고 하니 살이 많이 쪘습니다~ 가을이 되고 날씨가 선선해지면 식단과 함께 운동을 시작하려 하는대요
헬스장 말고 러닝 등 혼자 할 수 있는 운동 추천해주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
가을에 선선한 날씨를 활용해 혼자 할 수 있는 운동으로는 러닝이 좋습니다. 주변 공원이나 산책로에서 조깅이나 빠른 걷기를 시도해 보세요. 또한 자전거 타기, 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 홈 트레이닝도 효과적입니다. 줄넘기나 팔굽혀펴기, 스쿼트와 같은 간단한 운동은 공간을 크게 차지하지 않으면서도 체력 향상에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단과 함께 꾸준히 운동하면 체중 관리에 도움이 됩니다.
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