눈건강에 좋은 음식은 당근밖에 없나요?
옛부터 당근이 눈건강에 좋다는 소리는 익히 알고 있었는데, 유난히 당근만 눈건강에 좋은 음식이라고 알려져있는 것 같아서요. 당근말고도 눈건강에 좋은 야채나 음식은 없을까요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
비타민A가 풍부한 음식은 눈 건강에 도움을 준답니다.
눈 건강에 좋은 음식은 당근뿐만 아니라 결명자, 치즈, 블루베리, 연어 등이 있습니다.
눈에 해로운 음식은 화학 첨가물이 첨가된 음식과 사탕, 케이크 같이 단 음식입니다..
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
눈건강에 좋은것으로는 당근 말고도 블루베리, 브로콜리, 그리고 결명차 등과
같이 눈에 좋은 음식이 다양 하게 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.당근은 비타민 A가 풍부해 눈 건강에 좋은 대표적인 식품입니다. 또, 블루베리, 빌베리, 라즈베리, 아로니아, 딸기 등의 베리류는 모두 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 시금치는 루테인이 많은 식품인데, 이는 정상세포들을 보호해 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박주은 영양사입니다.
눈건강에 좋다는것, 당근으로 많이 알려져있죠.
카로틴이 함유되어 있어서 그렇죠^^ 야맹증에 좋은 것으로 알려져 있는데요~ 안토시아닌이라는 성분도 눈건강에 좋아요~ 안토시아닌이 함유되어있는 식품은 베리류(아사이베리,블루베리 등),아로니아, 검은콩 등이 있어요.
특히 아로니아에는 들어있는 루테인은 항산화효과가 있어 눈건강에 더 좋습니다^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
등푸른 생선에는 오메가3 외에 비타민A도 함유되어 있습니다
녹황색 과채 – 비타민A를 만드는 카로티노이드 함유되어 있습니다.
*알파/베타카로틴 – 당근, 호박, 고구마, 망고, 감 등 주로 노랑-주황색을 띄는 식품
*라이코펜 – 토마토, 수박, 자몽, 고추 등 붉은 계열의 식품
*루테인/지아잔틴 – 시금치, 케일, 브로콜리, 키위 등 녹색 잎채소 및 과일
베리류 – 항산화 효과가 높은 안토시아닌 많이 함유되어 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
눈건강에 좋은음식은 비타민 A가 많은 음식을 포함하여 대표적으로 결명자차가 도움이 많이 되는데 하루에 한두잔씩 습관적으로 드셔보세요 눈을 맑게 해줄 것입니다
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