흉통 줄이는 호흡을 따라했는데 다음날 통증

Question

유튜브에서 갈비뼈를 부풀리고 조이는 호흡을 따라했는데요, 다음날 똑같이 숨쉬면 근육통같이 아프더라고요. 그냥 숨쉬면 괜찮은데 저렇게 숨쉬면 아픈게 시간 지나면 나아지나요? 아니면 뭐가 잘못된걸까요???

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람에따라서 효과가있을수도 불편감이심해질수도있는데요 불편감이생겼다면 운동을 중단하고 휴식을취하는것이 좋습니다가벼운 스트레칭과 마사지가 도움이될수있고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 도움이될수있스빈다감사합니다~!

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 호흡 운동을 하다 갈비뼈의 무리하게 자극이 가면서 통증이 나타나는것으로 보여집니다.호흡 운동법이 제대로 되는지 파악해보시길 추천드리며, 지속적인 자극을 주게되면 늑골염, 늑간근염 등 여러 문제가 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.통증이 없어질 때 까진 호흡 운동은 멈추시고 통증이 멈추신다면 다시 하나씩 차근차근 해보시길 추천드립니다.통증이 지속된다면 병원을 고려해보시길 바랍니다^^

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갈비뼈 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈를 크게 벌리고 조이는 호흡은 평소보다 늑간근과 흉곽 주변 근육을 많이 쓰기 때문에 익숙하지 않으면 운동 후 근육통처럼 뻐근함이 생길 수 있습니다.평상시 호흡에는 통증이 없고 특정 호흡법에서만 아프다면 대개 일시적인 근육 사용 통증일 가능성이 큽니다! 다만 통증이 계속 심해지거나 호흡할 때 찌르는 듯한 통증, 호흡곤란 등이 있으면 늑연골염 같은 다른 원인을 의심해봐야 합니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.새로운 호흡법을 시도하신 뒤 통증이 빌생했다면, 근육을 과도하게 사용한것에 따라 발생하는 일시적인 증상일 가능성이 높습니다.가벼운 스트레칭을 하시거나 온찜질을 통해 통증을 완화하시는 방법이 도움이 될 수 있고, 증상이 심해지거나 통증이 오래 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시기 바랍니다.