심리상담
잠이 안오는 이유를 알고 싶습니다.!
예전에는 피곤하면 잠이 엄청 왔었는데요.. 요즘은 회사에서 와도 피곤하고 녹초가 된 상태인데도 잠을 자면 금방 자고 일어날땐 새벽 3시에서 4시쯤 자동으로 일어나집니다. 이유가 있을까요? 이게 계속 누적되니깐 월요일은 쌩쌩한데 금요일만 되면 지치네요.
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글세요... 스트레스 / 과로 / 카페인 복용 등으로 각성/긴장 상태가 유지되고 있는 경우나
우울 , 불안 등으로 인한 증상일 수도 있고
수면 환경 문제(빛 , 소음, 온도 등)일 가능성도 고려해 봐야 할 듯 합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면의 질이 떨어지는 원인은 다양하지만, 일반적으로 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 카페인 섭취, 스마트폰 사용 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 과도한 스트레스는 수면을 방해하는 가장 큰 요인 중 하나이며, 잠들기 전 스마트폰 사용은 수면 호르몬 분비를 억제하여 수면을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하며, 스마트폰 사용을 줄이는 것이 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 가벼운 운동이나 명상, 따뜻한 물로 샤워하는 것도 수면에 도움이 될 수 있으며, 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다.