허벅지가 튼실한 하체비만이라 고민이네요ㅠ스쿼트 도움되나요??
사실 전체적으로 좀 살이 있는 편인데요. 상체에 비해 유독 하체의 살이 많아 고민이거든요. ㅠㅠ런지나 스쿼트같은 하체운동하면 하체 살이 좀 빠질까요?
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 스쿼트를 꾸준하게 해주면 하체근육에서 불필요한 살이 빠지고 튼튼한 하체가 될것입니다 모든운동은 꾸준하게 해주는것이 제일 중요합니다.
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
허벅지가 튼실한 하체비만은 많은 분들이 고민하는 문제 중 하나입니다. 스쿼트는 하체근육을 강화하는 운동으로, 허벅지의 근력을 키우고 허벅지 주변 지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 스쿼트만으로는 체중감량 효과가 미미하기 때문에, 규칙적인 유산소운동과 균형 잡힌 식습관을 함께 유지하는 것이 중요합니다.
스쿼트를 할 때는 올바른 자세와 기술을 유지하면서, 천천히 꾸준히 운동을 해야 합니다. 처음 시작할 때는 간단한 스쿼트부터 시작해서 점차적으로 난이도를 높여나가는 것이 좋습니다. 또한, 스쿼트 운동 전후에 꼭 스트레칭을 해줘서 근육의 유연성을 유지하는 것도 중요합니다. 마지막으로, 운동 전에 꼭 전문적인 운동 치료사와 상담하여 개인적인 상황에 맞는 운동 프로그램을 수립하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 색다른딱새267입니다.
그게 살인지 근육인지에 따라 살짝 다를거 같은데 근육이면 스트레칭으로 푸시고 살이면 스쿼트+다이어트하면 도움됩니다.
제가 허벅지 둘레가 54정도 되었는데 운동하고 살빼니까 50으로 줄더라구요.
하체비만은 대부분 다리까지 혈액순환이 원활하게 되지 않아 그렇습니다.
따라서 운동을 한다면 체중감량으로 인한 효과는 볼 수 있지만 상대적으로 다리만 빠지기는 어렵습니다.
중요한 것은 바로 하체 스트레칭 입니다. 하루에 30분~1시간 정도 꾸준히 여러부위의 하체 스트레칭을 해주신다면 효과를 보실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 팔뚝이 굵어지고파입니다.
특정부위의 살을 뺄 수는 없습니다
사람마다 유독 더 살이 붙는 부위가 있습니다
식단조절을해야 전체적으로 살이 빠집니다
하체운동을 한다면 근육이 더 붙습니다
