건강 프로를 봤는데 과일의 과당이 초콜릿보다 혈당을 높힌다고 하더라고요 그러면서 과당의 많은 섭취는 건강에 좋지않아고 과일도 적정랑만 먹으라던데 사실인가요? 많이 먹으면 당뇨걸리나요??
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
과일의 경우 과당위주로 구성되어있고,
과다하게 섭취할경우 혈당을 높이고 높은 혈당을 오래유지하기때문에 당뇨나 성인병을 걸리게할 수 있습니다.
과일은 가급적 껍질째 먹는 것을 추천해드립니다.
