건강관리
한국 남성의 1일 권장 칼로리는 어떻게 되나요?
근래에 살이 많이 쪄서 다이어트를 하려고 하는데 한국 남성의 1일 권장칼로리는 어떻게 되나요? 그리고 칼로리를 적게 먹었을 경우 건강에 해롭나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 하루에 사람이 먹는 하루 권장 칼로리 양이 있습니다.
그렇지만 사람마다 키나 몸무게에 따라서 조금씩은 다르지만 총 칼로리는
2,700 칼로리 정도 입니다.
하루 총필요열량을 계산하는 방법은 다음과 같습니다.
예를 들어 표준체중이 60kg인 남자가 보통 활동을 한다면 하루 필요열량은 60 X 30 = 1800kcal입니다.
갑작스런 체중감소가 되지 않도록 다이어트시에는 한주에 조금씩 칼로리를 줄여나가면 도움이 될겁니다.
