건강관리
다이어트할때 흰쌀밥대신 현미밥을 먹으라 하던데 이유는 뭔가요??
다이어트할때 흰쌀밥대신 현미밥을 먹으라 하던데 이유는 뭔가요??
단순히 탄수화물이 적어서 인가요?? 이유가 궁금합니다!!
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4개의 답변이 있어요!
다이어트를 하면 생기는 변비를 예방할 수있습니다.
식이섬유가 풍부하여 큰 포만감을 가져오며 거친 식감 때문에 오랜 시간
씹어야 하기 때문에 과식을 예방해주는 효과도 있습니다.안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
현미밥을 먹는 이유는 탄수화물이 적어서가 아니라 식이섬유 섭취를 늘려서 급격한 혈당상승을 막기위함입니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
현미밥이 쌀밥보다 소화는 잘 안되지만 영양분이 많고 식이섬유소도 많아요 그리고 혈당을 급격히 올리지 않아서 다이어트에 도움이 됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반쌀 들은 도정을 할 때 쌀겨를 많이 벗겨 내어서
흰쌀이 됩니다. 이 쌀로
나중에 밥을 할 경우에 당분이 많이 올라갑니다.
하지만 현미 같은 경우는
도정을 잠깐 하기 때문에 소화가 잘 되지는 않지만
다른 부분에서 굉장히 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
우선 현미는 당뇨병 증상을 완화 시킵니다.
그리고 다이어트와 노화 방지에도 도움이 됩니다.