당뇨를 예방하기 위한 혈당조절은 어떻게 하는게 좋을까요?
사탕 등의 당분을 많이 섭취하면 당뇨가 올 수 있다고 들었습니다. 그런데 당뇨는 인슐린을 맞고 혈당이 낮으면 사탕을 먹으라고 하잖아요? 그렇다면 당뇨 중에는 고혈당과 저혈당이 따로 있나요?(고혈압과 저혈압처럼?) 해서 고혈당과 저혈당의 경우에는 혈당 관리 방법이 각각 다른 것인가요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 저혈당은 인슐린과 일부 당뇨약에서 생길 수 있는 합병증으로 식사를 규칙적으로 하는 것이 중요한 예방밥법입니다. 저혈당이 생기지 않는 것이 매우 중요하기 때문에 저혈당이 생겼으면 진료를 받아서 원인이 무엇인지 상의하고 필요하면 기존약제를 조절하는 것이 필요합니다.
당뇨가 있을 때 혈당 조절은 공복혈당은 70-130, 식후 2시간 혈당은 180 이하로 조절하는 것이 가장 이상적입니다. 혈당 조절이 잘되어야 혈관손상을 막아서 당뇨 관련 합병증을 예방할 수 있습니다. 약을 잘 복용하는 것이 중요하고 과체중일 경우에는 체중을 감량해야 하며, 탄수화물은 50-60% /하루 총 칼로리( 밥을 1공기만 먹고 간식은 안 먹는 것이 좋습니다)로 섭취하고 가급적 통곡류로 섭취하는 것이 좋습니다. 고기는 오히려 충분히 섭취해서 근손실을 예방하고 야채는 색깔 별로 골로루 섭취하고 과일은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다(사과 같은 큰 과일은 1개, 귤은 1개, 포도는 반송이, 방울 토마토는 10개 정도)
유산소운 운동은 그냥 걷기 보다는 인터벌 걷기(3분 빠르게 걷고, 3분 원래속도로 걷는)를 추천하고 주 150분 이상 하시는 것이 좋습니다. 근력운동은 대근육 위주로 주 3회이상 하는 것이 좋습니다(스쿼트, 런티, 플랭크 등이 좋습니다)
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
당뇨환자의 당이 널뛰듯 오르락 내리락 하기때문에 고혈당과 저혈당을 오가는 것일 뿐 당이 높아져서 병이 생긴 상황임에는 변함이 없습니다. 평소 탄수화물 섭취를 줄이고 당지수가 높은 초콜렛, 아이스크림, 쥬스, 백미 등의 섭취를 줄이는게 좋습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
