고구마는 찌거나 구워서 간식으로 먹기에 좋고 튀김을 해서 먹어도 맛이 있습니다. 간식으로 먹기에 좋은 고구마의 효능은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고구마에는 식이섬유가 풍부하여 장건강에 도움을 줄수있지만 탄수화물 함량이 높아 적당량 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고구마는 풍부한 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등이 풍부하여 눈 건강과 피부 개선에 도움을 주며 항산화 작용으로 면역력 강화에 좋습니다. 고구마에 함유된 각종 영양소는 소화기능을 촉진하고 신체에 필요한 에너지를 제공하여 전반적인 건강에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고구마에는 면역력강화. 염증 완화. 소화개선. 시력보호. 항암효과. 심혈관건강. 체중감량. 피부건강. 당뇨병예방 등에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
고구마는 당분도 있어서 너무 많이는 섭취를 권장하지 않습니다
고구마는 풍부한 베타카로틴과 강글리오사이드 성분은 항암작용에 효과적입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고구마에는 갈륨이 많아 나트륨배출 효과가 있으며 마그네슘이 피로회복ㆍ신경안정에 효과적이며 비타민D가 많아 뼈건강ㆍ심장건강등에 도움이됩니다
