오트밀의 영양성분과 효능이 무엇인지 궁금합니다

다이어트할때 도움이 되는 음식중에 오트밀이 있는데 오트밀이 어떤영양성분이 들어있는지와 그에대한 효능이 먼지 정말로 궁금합니다