의료상담
척추압박골절 6주차중 좋은 운동은?
성별
남성
나이대
49
척추요추 1번 압박 골절 후 6주 정도 지나는데 헬스장 런닝 머신 에서 1시간 정도 걷기 운동 하는데요 혹시 자전거 운동도 해도 되나요?
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3개의 답변이 있어요!
자전거 운동을 하는 것이 불가능해 보이지는 않지만 무리해서 할 경우 오히려 골절 부위에 자극을 주고 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 적당히 하시길 권고드리며 혹시라도 조금이라도 통증과 같은 문제가 생긴다면 하지 않는 쪽이 더 안전하겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
척추압박골절 후 회복 중인 상황에서 운동을 고려할 때는 매우 신중해야 합니다. 척추요추 1번의 압박 골절은 심각한 부상이며, 적절한 치료와 회복 시간이 필요합니다. 6주차에 도달했다고 하더라도, 모든 활동은 의사의 지시와 조언에 따라야 합니다.
헬스장에서 런닝 머신을 이용한 낮은 강도의 걷기 운동 이나 자전거타기는 낮은 충격의 유산소 운동으로, 회복 과정에서 도움이 될 수 있습니다. 척추압박골절 회복 기간 동안은 과도한 운동보다는 가벼운 활동을 유지하면서 천천히 운동 강도를 높여가는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
네 자전거 운동도 문제 없습니다.
하나 주의하실께 척추골절에는 허리를 굽히는 자세가 좋지 않습니다.
그래서 자전거를 타더라도 손잡이를 잡으려고 허리를 굽히지 말고 허리를 꼿꼿이 세운 상태로 타시는게 맞겠습니다.
자전거 이외에도 허리만 잘 펼 수 있다면 어떤 운동이든 하시면 됩니다.
장도연이 추천하는 아하!
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