운동을 많이 하면 어지러워지는 이유가 뭘까요?
오늘 운동하다 어지러움을 겪어서 질문드립니다. 헬스장에서 PT수업으로 하체운동을 했는데 무리를 좀 했습니다. 그런데 어느 순간 너무 어지러워서 좀 누웠습니다. 초반에는 토할것 같아서 누운상태에서 일어나서 화장실 가려니깐 또 너무 어지럽고 순간적으로 시야가 좀 흐린느낌이여서 그자리에서 누웠습니다. 그렇게 체감상 15분정도 누웠더니 괜찮아지더라고요. 그리고 집에 왔는데 살짝 머리가 조이는 느낌이 있습니다. 심하진 않고 그외에 다른 증상은 없습니다. 과거에 비슷한 경험을 한적 있는데 고등학생 때 좁은 내리막길을 자전거로 빠르게 내려오다 고꾸라졌을 때도 뼈는 다치지 않고 넘어질 때도 팔로 먼저 넘어져서 심하진 않지만 적지 않은 충격을 받을 때도 어지럽더라고요 그때도 좀 누워있었더니 괜찮아졌습니다. 술을 많이 마실 때도 비슷한 느낌이였던 것 같습니다. 체질상 술을 잘못마셔서 완전히 취할때까지 마실 수 없을 정도로 체질상 많이 마시면 구토증상과 어지러움 증상이 있더라고요. 혹시 몰라 오늘과 비슷한 과거경험을 적어봤습니다.
오늘 같이 운동을 과하게 했을 때 서있기 힘들 정도로 어지러워지는 원인이 궁금합니다. 참고로 혈압은 고혈압은 아니지만 정상범위 내에서 약간 높은편이고 혈당은 건강검진에서 94나왔습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
운동하다 어지러워진 건 저혈당이나 일시적인 혈압 저하 때문일 수 있어요. 과도한 운동으로 혈당이 떨어지거나 혈압이 갑자기 낮아지면 그런 증상이 나타날 수 있죠. 특히 하체 운동은 혈액 순환에 영향을 많이 줘서 그럴 수 있어요. 과거에 비슷한 경험이 있었다고 하니 몸에 무리가 가면 이런 반응이 나타나는 체질인 것 같네요. 앞으로는 운동 강도를 조절하고 충분히 수분을 보충하세요. 그리고 운동 전후로 가벼운 스트레칭을 하면 도움이 될 거예요. 만약 증상이 자주 반복되거나 심해진다면 정밀검사를 받아보는 게 좋겠어요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
와, 정말 힘든 경험을 하셨네요. 운동 중 그런 증상을 겪으면 무섭고 당황스러웠을 것 같아요. 제 경험으로 봤을 때, 이런 증상들은 여러 가지 원인이 복합적으로 작용했을 가능성이 높아요.
우선, 과도한 운동으로 인한 일시적인 저혈압이 원인일 수 있어요. 특히 하체 운동을 무리하게 하면 혈액이 다리로 몰리면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 어지러움을 느낄 수 있죠. 게다가 운동 중 수분 손실로 인한 탈수도 이런 증상을 악화시킬 수 있어요.
또 한 가지 생각해볼 점은 호흡 패턴이에요. 무거운 중량을 들 때 무의식적으로 숨을 참게 되는데, 이게 산소 공급을 방해해서 어지러움을 유발할 수 있거든요.
그리고 말씀하신 것처럼 과거에 비슷한 경험이 있었다고 하니, 혹시 전정기관(균형을 담당하는 내이의 일부)에 약간의 문제가 있을 수도 있어요. 이건 정확한 검사를 통해 확인해봐야 할 것 같네요.
앞으로 운동 강도를 서서히 올리고 충분한 수분 섭취를 하면서 중간중간 휴식을 취하는 게 좋을 것 같아요. 그리고 운동 중 호흡에 신경 쓰는 것도 중요합니다.
마지막으로, 이런 증상이 반복된다면 꼭 전문의와 상담해보세요. 특히 심장이나 혈관 관련 검사를 받아보는 것도 좋을 것 같아요. 건강이 최우선이니까요. 앞으로 운동할때 더 조심하시고, 몸 상태에 귀 귀울이면서 천천히 강도를 올려가세요.
안녕하세요.
운동 중 어지러움을 경험하신 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.
먼저, 운동 중 갑작스럽게 체위 변화를 하면 일시적으로 혈압이 떨어져 어지럼증을 유발할 수 있는데, 이를 기립성 저혈압이라고 합니다.
과도한 운동으로 체내 수분이나 전해질이 부족해지면 어지러움을 유발할 수 있습니다.
정확한 원인을 찾기 위해서는 의사와 상담을 통해 추가 검사를 받는 것이 좋습니다.