임산부는 미역이좋다는데 왜좋은거죠?
제가 요즘 궁금한게 있는데요 임산부한테는 미역이 매우좋은 음식이라고하는데 미역의 어떤성분때문에 임산부한테 좋은건가여??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.미역은 철분과 엽산이 풍부하여
예로부터 임산부들에게 좋은음식으로 알려져있습니다. 적혈구와 헤모글로빈을 생성하는데 도움을 주며
하루 100g정도만 먹어도 충분히 철분을 섭취할 수 있다고 합니다.
임신성 탈모, 빈혈등이 있다면 미역이 더욱 도움됩니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
미역이 산모에게 좋은 것은 요오드가 풍부하기 때문이예요. 요오드는 산후에 늘어난 자궁을 수축시키고 모유가 잘 나오게 하며 피를 멎게 하는 데 유용하지요. 출혈로 빠져나간 철분과 아기에게 빼앗긴 칼슘도 많이 들어 있습니다. 칼슘은 또 출산 후 흥분된 신경을 안정시키고 자궁 수축ㆍ지혈을 도와줍니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
미역은 출산 후 자궁 수축에 도움을 주며 조혈작용에 탁월하여 맑은 피를 생성하는것을 도와줍니다
안녕하세요.
임산부가 미역을 섭취하는 이유는 다음과 같습니다. 미역은 칼슘, 요오드, 식이섬유, 그리고 항산화 성분이 풍부하여 임신 기간 동안 필요한 영양소를 제공합니다.
임산부는 하루에 100g 정도의 미역을 섭취하면 칼슘과 요오드의 권장 섭취량의 약 10%, 100%를 충족할 수 있습니다. 또한, 미역은 변비 예방과 항산화 성분을 통한 세포 보호에 도움을 주며, 미역국이나 끓여서 섭취하는 것이 좋습니다.
다만, 미역을 오래 끓이지 않도록 주의하며, 날로 먹지 않고 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 이러한 조치를 통해 임산부는 태아의 건강한 성장과 발달을 지원할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
미역은 칼슘 철분 식이섬유 요오드 등이 풍부하게 들어 있어서 모유를 잘 나오게 해 주고 빈혈 예방 등등
산모에게 도움을 주는 효능이 많이 있기 때문입니다
