요즘 에어컨을 너무 쎄서 감기가 걸렸네요 여름철 감기예방법 있을까요?
요즘 에어컨을 너무 쎄서 감기가 걸렸네요 여름철 감기예방법 있을까요?사무실을 혼자 쓰는게 아니라서 에어컨 끄기도 눈치가 보이네요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
여름철 감기로 고생스러우시지요. 에어컨이 너무 강하게 틀어져있어서 발생하는 감기를 냉방병이라고 부릅니다. 실내와 실외의 온도차가 너무 클 때 발생할 수 있는 문제이고, 가능하면 에어컨의 온도를 조금 더 높게 설정하시는게 좋겠지만 이를 바꾸기가 어렵다면 사무실에서 얇은 옷을 여러겹 껴입고 생활하여 체온이 과도하게 떨어지지 않도록 주의하실 필요가 있겠습니다. 그밖에도 실내 습도를 50-60% 정도로 유지하는 것이 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
여름철 감기의 주요 원인은 바로 '온도차'입니다. 에어컨과 선풍기 같은 냉방 기기로 인해 실내외 온도차가 커지고, 낮 동안 뜨거운 햇볕과 밤의 선선한 바람으로 인한 일교차가 면역력을 약화시킵니다. 여름철 면역력 저하의 주된 원인으로 에어컨이 지목되는 이유도 이 때문입니다. 면역력이 약해지면 몸은 각종 바이러스의 침입에 대한 방어력이 떨어져 결국 여름 감기로 이어질 수밖에 없습니다. 에어컨은 습도에도 영향을 미쳐 차고 건조한 공기를 만들고, 이로 인해 코 점막이 마르게 되어 바이러스 등의 외부 물질을 걸러내고 침입을 막아주는 기능이 떨어지게 됩니다.
여름감기는 아이들과 여성에게 더 치명적일 수 있습니다. 이는 리노바이러스와 파라인플루엔자 바이러스와 관련이 있는데, 이 바이러스들은 늦봄, 여름, 가을에 주로 유행하며 기침, 목 통증 등의 호흡기 증상 외에도 두통, 식욕 저하, 몸살 등 전신 증상을 유발합니다. 파라인플루엔자 바이러스 감염은 소아 후두염의 가장 흔한 원인이고, 성인에게는 기침, 쉰 목소리 등의 증상을 유발합니다. 공기의 특성상 따뜻한 공기는 위로, 차가운 공기는 아래로 내려가기 때문에 성인보다 키가 작은 어린이나 누워있는 영유아는 에어컨 바람에 더 취약할 수밖에 없습니다. 여성의 경우 몸이 차가워지면 혈액순환에 영향을 주어 생리통이 심해질 수 있습니다.
여름감기를 예방하기 위해서는 온도와 습도를 잘 관리하고 무리하지 않는 것이 중요합니다. 실내외 온도차는 5도 이내로 유지하고, 실내 습도는 40~50% 정도로 유지하며 호흡기 점막의 건조를 막기 위해 하루에 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 한기를 느끼기 전에 체온을 유지할 수 있도록 바람막이 점퍼, 카디건, 스카프 등을 휴대하고 찬물이나 아이스커피, 냉국 등 차가운 음식을 피하고 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 냉방 중이라도 환기를 자주 시키고 에어컨 필터를 청소하는 것도 중요합니다. 수면의 질은 면역력에 큰 영향을 미치므로 잠들기 전 술, 담배, 커피, 과격한 운동 등을 피하고 통풍이 잘되는 잠옷과 침구를 선택해 쾌적한 잠자리를 만드는 것이 좋습니다. 영양 섭취는 면역력을 유지하는 기본입니다. 여름철이라고 무리하게 다이어트를 하거나 인스턴트 식품에 의존하지 말고, 과일과 채소 등 비타민과 무기질이 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식생활을 하는 것이 중요합니다.
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