아이가 혼자 스스로 잠들게 하기 위해서는 어떻게 해야 하죠??
아이가 지금 7살이고 이제 3달만 지나면 초등학교 1학년입니다. 지금까지는 같이 잠을 잤는데 3달뒤부터는 자기만의 방을 만들어주고 혼자자게 하려고 합니다. 어떻게 혼자 자게 유도를 해볼까요??
7살 아이가 초등학교 입학 전에 혼자 잠드는 습관을 들이기 위해 먼저 3개월 전부터 매일 밤 8시쯤 목욕·책 읽기·자장가 부르기 같은 일관된 루틴을 만들고 "큰 아이들은 혼자 자요"라고 긍정적으로 설명하며 기대감을 심어주세요. 첫째 주에는 부모가 아이 방 침대 옆에 앉아 손잡고 잠들 때까지 기다리다가 조용히 나와 2주차부터 의자에 앉아 거리를 두고 점차 문밖으로 이동하며 스스로 진정되게 유도하고 낮잠도 새 방에서 연습하세요. 아이가 좋아하는 인형이나 부모 체취 묻은 옷을 베개에 두고 "엄마가 지켜줄게"라고 안심시키며 울어도 3~5분 기다린 후 최소한으로 토닥여주면 2~4주 내 적응되며 초등 입학 시 독립심도 키워집니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 패턴을 만들어 주는 것이 좋습니다.
주말이나 방학이라고 늦잠을 자지 않습니다.
항상 같은 시간에 취침을 하고 같은 시간에 일어나도록 하세요
자기 전에는 격한 활동이나 미디어는 시청하지 않고, 따뜻한 물에 목욕하고 조용한 노래를 들으면서 수면 패턴을 만들어 스스로 수면을 취할 수 있도록 합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 분리수면은
아이가 자립심 + 독립심을 기르는데 많은 도움이 되어질 수 있다 랍니다.
아이가 현재 초등학생 이라면
아이에게 왜 혼자서 잠을 자야하는지 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 부분이 필요로 합니다.
아이가 현재 불안함이 높아서 혼자 잠을 자는 것에 대한 어려움이 있다 라면
무엇보다 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 아이의 정신적 + 심리적인 부분의 치유가 되어지고
안정감을 가질 때 분리수면을 해주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
점진적인 분리로 시작하여 처음에는 가까운 방에서 부모가 지켜보다가 거리를 늘리는 방법이 좋습니다.
잠자리 루틴을 일정하게 유지하고, 아이가 좋아하는 인형이나 담요로 안정감을 주시기 바랍니다.
밤에 울거나 부를 때는 짧게 다녀오면서 최소한의 반응을 보여서, 스스로 다시 잠들 수 있도록 해주세요.
아이가 스르로 잠들게 하기 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
7세 아이가 혼자 잠들도록 돕기 위해서는 단계적인 접근이 필요합니다. 우선 아이의 방을 따뜻하고 편안하게 꾸며주어 긍정적인 공간으로 인식하게 하는 것이 중요합니다. 처음에는 잠들 때까지 옆에 있어주다가 점차 시간을 줄여 아이가 혼자 잠드는 경험을 쌓게 하세요.
잠자리 전에는 책 읽기나 잔잔한 음악 듣기 같은 규칙적인 루틴을 만들어 안정감을 주는 것도 효과적입니다. 또한 아이가 혼자 잠들었을 때는 충분히 칭찬해주어 성취감을 느끼게 하고, 불안을 표현할 때는 공감해주며 차분히 안심시켜주는 태도가 필요합니다. 이런 과정을 통해 아이는 점차 혼자 자는 것에 익숙해지고 초등학교 입학 후에도 독립적인 생활 습관을 자연스럽게 이어갈 수 있습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
7살이라면 혼자 자기 연습을 시작하기 좋은 시기입니다. 갑자기 분리하면 불리하면 불안해하기 떄문에 단계별로 자연스럽게 독립시키는 것이 효과적입니다. 아이와 함께 침대, 조명, 이불을 선택하게 하면 '내 공간'이라는 애착이 생깁니다. 책읽기>양치>화장실>불끄기 같은 일정한 루틴을 매일 반복하면 혼자 잠들기 쉬워집니다.