휴대폰을 너무 오래 만지면은요??

휴대폰으로 딱히 할거도 없는데 휴대폰을 오래 만지고 있는데 정말 고치고 싶네요...

휴대폰 하는 시간은 줄이고 싶은데 강제적으로 하는 방법이 있을까요?