안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
가장 먼저 추천하는 음식은 수분을 많이 함유한 과일입니다.
수분을 많이 갖고 있어 몸속 더위를 효과적으로 식혀주는 데
포도, 수박, 딸기, 메론 등의 과일이 좋은 선택이에요.
둘째로는 식이섬유가 풍부한 식품을 먹는 것이 좋아요.
이것은 소화를 원활하게 해줘 열을 방출하는데 도움이 됩니다.
보리, 귀리, 농작물, 채소 등이 식이섬유가 풍부한 식품입니다.
셋째로는 가볍고 신선한 요리를 섭취해보세요. 더위를 피하고자 하면 고기나 지방이 많은 음식보다 생채, 샐러드, 초밥 등 가볍고 신선한 요리를 고려해보세요.