건강관리
스위치온 다이어트 중 생리기간 인바디 측정
생리는 3주-4일차 쯤 시작했구요 현재 3주차가 끝나서 인바디를 재봤는데 근육은 빠지고 체지방은 늘었어요.. 2주차랑 비슷하게 잠 잘자고 식단 잘 했고 운동도 똑같이 했는데이번주랑 다르게 2주차엔 근육이 늘고 체지방이 빠졌거든요
그리고 눈바디도 살짝은 더 나아진것같아 보이는데 체지방률 찍힌거보니까 좀 충격이네요 (수분량도 많이 빠졌어요)
생리때문에 잘못 측정된거죠…?ㅠㅠ
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1개의 답변이 있어요!
인바디 결과가 예상과 달라서 당황스러우시겠습니다.
보통 생리 전후로 체내 호르몬 변화로 인해 수분이 체내에 축적이되어 체중과 체지방률이 일시적으로 증가하게 됩니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화로 인해서 체대 대사율과 근육량에 일시적인 변화가 있을 수 있습니다. 게다가 배변 주기까지 달라지게 되므로 체내 노폐물 배출이 지연되어서 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 시기에는 웬만해서는 인바디 측정을 피하시는것이 좋으며 체내 변화가 일시적이니 수치에 너무 신경 쓰지 마시고 꾸준한 관리에 집중하시는 것이 방법입니다. 평소와 같이 스위치온 다이어트 다음주차 이어가시면 됩니다. 최대한 피로를 소화하시고 충분한 휴식과 수면을 취하시길 바랍니다. 그 이후에는 좋은 결과를 얻으실 거에요. 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다.
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