저녁에 밥을 먹으면 잘소화가 않되요 해결책부탁드려요
제목그대로 밤늦게도 아니고 저녁밥을 조금만 과하게
먹으면 속이 바로 않좋아지네요 다른 좋은방법 있을까요! 다른 식품이라도 추천바랍니다
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
먹는양을 줄이거나, 소화가 잘되는 음식으로 식단을 조절해보시거나, 증상이 반복되면 위장관 운동 촉진시키는 소화제 계통을 복용해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
활동적인 낮 시간 보단 밤 시간에 활동량이 줄어 들기 때문에 평소보다 과하게 식사할 경우 소화 불량이 잘 생길 수 있습니다.
특히 낮 시간 동안 업무로 인해 피로한 상태에서 식사 후 충분히 소화가 되기 전 누워서 잘 경우에도 소화 불량이 오기 쉽습니다.
따라서 저녁식사는 과식이나 기름진 식이는 피하는 것이 좋으며 식후 가벼운 산책 정도의 활동은 원활한 소화 작용에 도움이 됩니다.
안타깝지만 저녁에 밥을 먹으면 소화가 잘 되지 않는다는 정보만 가지고 구체적인 문제가 무엇인지 알 수 없으며 원인을 알지 못하는데 해결책을 파악하기도 어렵습니다. 우선 위장관계 질환에 의한 문제는 아닌지 진료 및 검사를 받아보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
저녁 식사 후 소화불량이 자주 발생한다면, 다음과 같은 방법들을 시도해 보는 것이 도움이 될 거예요.
저녁 식사량을 줄이고, 취침 전 2-3시간은 음식 섭취를 피하세요.
식사 속도를 느리게 하고, 꼭꼭 씹어서 드세요.
기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 알코올 등은 가능한 피하시구요.
고단백질 식품(살코기, 생선, 달걀 등), 채소류는 소화에 도움이 됩니다.
식후에는 가벼운 운동(걷기 등)을 해보세요.
필요하다면 제산제, 위장관운동 촉진제 등을 드셔보시고, 증상이 지속되면 병원을 찾으세요.
소화를 돕는 식품으로는 양배추, 사과, 바나나, 생강, 요구르트(플레인) 등이 알려져 있어요. 양배추즙, 사과식초, 생강차 등을 만들어 드시는 것도 좋습니다.
무엇보다 규칙적인 식습관과 적절한 운동, 스트레스 관리가 소화불량 예방에 중요하니 생활습관 개선에 노력해 보시길 바랍니다.