아침에 소화하는데 부담없는 식단을 구성한다면 어떤것으로 짜면좋을까요?

아침에는 시간이 없어서 빨리 나가야하는데 간단하면서도 소화하는데 부담이 없는 식단구성으로는 어떤게 잇는지 전문가분들의 의견을 알고싶습니다.