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가즈아인생살이
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저는 땀을 굉장히 많이 흘리는 편인데, 땀이 많이 흘린 뒤에는 어떻게 하면 좋을까요?

저는 평소에도 땀이 많은데

최근에는 너무 무덥기 때문에 땀이 정말 비오듯 할 때가 많이 있습니다.

이런 경우 땀을 모두 흘린 다음 그냥 생수만 마셔도 되나요?

아니면 다른 음료수나 소금 등을

섭취하는 것이 좋을까요?

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4개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 김미연 영양사입니다.

    땀을 심하게 흘리신다고 하시면 

    어지러울수 있어서 스포츠 음료를 드셔주시는게 

    생수보다 좋습니다 

    (너무 달거나 소금이 많이 들어간 음료는 x )

  • 안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    땀을 많이 흘린 뒤엔 물만 마시기보다 으온음료나 약간 짠 국물로 전해질도 함꼐 보충하는것을 추천 드려요

  • 안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 전해질(특히 나트륨)도 함께 손실되므로, 생수만 마시기보다 이온음료나 소량의 소금을 포함한 물이 도움이 됩니다.
    무설탕 이온음료나 오이·바나나 같은 전해질이 풍부한 음식을 함께 섭취해도 좋습니다.
    단, 과도한 이온음료 섭취는 당분 과다로 이어질 수 있으니 양을 조절해보시는 것을 권장드립니다.

  • 안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    과격한 운동을 하거나 높은 기온에서의 노동 등 땀을 배출하여 일시적으로 탈수가 심해지고 염분이 많이 빠져나간 경우에는 이온 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 기온이 높은 여름철의 경우에는 특히 중요합니다. 이온 음료가 없는 경우에는 설탕과 소금을 물에 타서 대체할 수 있다.