아몬드와 브라질너트를 함께 섭취 하려고 합니다. 아몬드와 브라질너트를 각각 하루에 몇개를 먹어야 적당한지 궁금합니다....
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아몬드와 브라질 너트는 다 견과류 이기 때문에
견과류는 하루 권장량이 있습니다. 아무래도 지방이 많이 들어 있기 때문에
대략 30그램정도가 섭취량이니 둘다 합쳐서 한주먹 정도 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
칼로리가 매우 높은 견과류는 종류와 상관없이 통틀어서 28g이 견과류 하루 권장량입니다. 각각의 종류에 따라 크기와 무게가 다르기 때문에 저울로 정확하게 잴 수 없는 환경이라면 손으로 한 움큼 쥐어지는 정도의 양 또는 그 이하로 섭취하시면 됩니다.
