자이로볼이랑 악력기랑 효과는비슷한가요??

Question

성별

남성

나이대

30대

팔꿈치 아래쪽이 전체적으로 안 좋아서 예전에 힘줄 일부 제거하고 일부 정리하는 그런 수술도 했었는데요

전완근 단련이나 손목단련 등을 해야하는데

악력기랑 자이로볼 중에 생각하고 있거든요

둘 다 사용시에 비슷한지 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

자이로볼과 악력기는 둘 다 손과 팔의 힘을 강화하는 운동기구이지만 운동 원리와 강화되는 부위 및 효과는 다를 수 있습니다.

자이로볼은 손 안에서 회정하는 로터의 관성저항을 이용해 저항을 줌으로 손목 및 팔 어깨까지 전체적으로 컨트롤하며운동하는 도구로 손목 및 전완근 이두 삼두 어깨의 일부등을 강화할 수 있습니다. 회전 속도에 따라서 강도가 올라갈 수 있으며 주로 골프나 테니스엘보 예방 및 손목 통증 재활에 사용됩니다.

악력기 같은 경우 손가락으로 쥐는 힘을 반복적으로 사용함으로써 손가락 및 손바닥 전완근을 강화하는 기구로 기구 탄성에 따라서 강도가 달라지며 손가락 재활 및 신경 재활 목적으로 사용됩니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

자이로볼과 악력기는 운동 효과가 다소 다릅니다 악력기는 주로 손가락과 손바닥 중심으로 정적인 악력 강화에 효과적이고 자이로볼은 회전 운동으로 손목과 전완근 전체를 쓰며 손목 안정화와 근지구력 향상에 더 도움이 됩니다. 팔꿈치 아래쪽 회복과 전완근 단련이 목적이라면 자이로볼이 더 적합할 수 있고 둘을 병행하면 가장 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

손목단련을위해서는 운동과 스트레칭을하는것이 중요한데요 기구를 이용해 운동하는것도 효과적이니 사용해보는것이 좋습니다~

자이로볼과 악력기는 전완근을 키우는목적이기때문에 손목안정성에 도움이될수있는데요 둘중에 더 운동하기 편한걸로 선택해서 하면 좋을거같습니다 감사합니다~!

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 악력기 같은 경우는 쥐는 힘을 키우면서 손가락의 힘을 키우고 전완에도 근력 강화에 영향을 줄 수 있으며, 자이로볼 같은 경우는 손목과 전완근의 근력 강화를 메인으로 두는 약간의 차이가 있습니다.

지금과 같이 수술 후 재활 목적과 근력 강화를 목적으로 하신다면 자이로볼을 추천드리며 통증이 없고 무리가되지않는 범위내에서 조금씩 해보시면서 경과를 지켜보고 조금씩 강도를 높여보시길 바랍니다.

꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

전완근 부위의 약화로 불편이 있으시군요.

악력기와 자이로볼 모두 손목 주변 근육을 강화시켜 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.

올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 악력기와 자이로볼 크게 다르지않으며 정확한 운동방법으로 시행하시기 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

약간의 차이가 있습니다. 자이로볼은 전완부와 손목의 유연성 및 기능 향상에 도움이 될 수 있지만,

악력기에 비해 쥐는 힘에 대해서는 직접적인 효과는 상대적으로 적을 수 있습니다.

각각의 장점이 존재하므로, 필요에 따라서 운동 기구를 사용하시는 것을 추천드립니다.