고도비만 에어스텝퍼 or 실내자전거

Question

고도비만인데 집에서 유산소 운동을 할때 에어스텝퍼 or 실내자전거 중에 어떤게 나을까요? 무릎이나 허리에 무리가 가지 않고 몸치도 쉽게 할수있는 기구면 좋겠어요. 체력을 떠나서 유튜브 보고 하는 단순 스트레칭도 잘 못따라하는 몸치에요 ㅠㅠ

Answer 1

고도 비만 상태라면 무릎의 부담이 최대한 덜해야 하므로, 처음에는 실내 자전거를 너무 빠르지 않은 속도로 천천히 하시는 게 좋을 듯 해요. 에어스텝퍼도 조금 부담이 될 수 있어 보입니다. 무리가 가지 않는 정도로 하시는 게 중요합니다.

Answer 2

스텝퍼는 아무래도 지속적으로 서서해야 하는 동작이기 때문에 무릎에 지속적인 부담이 될 수 있어요.

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무릎이 안좋으신 분들은 유산소를 통해서 몸의 체중을 줄여야 하는데 무릎이 부담스러운 유산소는 부담이 될 수 밖에 없지요.

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실내자전거를 추천드리나 등산을 좋아하신다고 해서 하중 조절을 통해 가볍게 하시는 거면 스텝퍼도 추천드려요.