몸에서 비타민D는 아무 조건 없이 합성되나요?
비타민D는 햇빛을 보면 몸에서 자연스럽게 합성되는 거라고 들었어요. 맞나요? 몸에 어떤 물질이 있어야 합성되나요? 아니면 그냥 저절로 생기나요?
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
우리가 자외선을 쬐게 되면 피부조직에서 체내 콜레스테롤로부터 합성된 7-디하이드로콜레스테롤이라는 물질이 자외선 B (UV-B)에 의해 활성화되어 비타민 D3로 변환되고 이 비타민 D3는 간에서 25-하이드로콜레칼시포르볼로 변환된 후신장에서 활성형 비타민 D로 변환되어 몸 전체에 영향을 미치게 됩니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
비타민D는 하루 30분 정도 팔다리가
노출된 채 햇빛을 보면 우리 몸에서
자연스럽게 합성됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
자외선을 받으면 피부에서 비타민D를 합성시킬 수 있습니다만 햇빛을 자주, 오래 보다보면 피부암, 타는 것 등 나쁜점이 있어서 영양제로 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민D는 적정 시간동안 햇빛을 받아야합니다.
자외선을 받아야하는데 매일 받으려면 어렵기때문에 비타민D 영양제로 보충하는게 좋습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D는 햇빛이 강한 시간에 20분정도 팔다리를 내놓고 햇빛을 받아야합니다.
추운 날씨나 햇빛이 약한 겨울철에는 충분히 합성하기 어렵습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
콜레스테롤로부터 합성이되고 간과신장을 거치면서 활성화됩니다. 정상적인 사람이면 합성이 안되지는 않지만 햇빛노출만으로는 많이 부족한게 사실입니다.
안녕하세요.
비타민D는 피부가 햇볕에 30분 이상 노출이되면 생산이 됩니다. 비타민D를 생산하기 위해서는 주기적으로 일정량 이상 노출이 되야겠습니다. 생활환경이 햇볕에 노출되기가 어렵다면 비타민D를 영양제로 섭취 할 수 있습니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
비타민D의 경우 음식이나 영양제를 통해 섭취해서 보충되거나 햇볕을 받아 피부를 통해 합성됩니다
특별한 물질이 없어도 합성이 됩니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
동물의 몸에서 합성하는 비타민 D는 비타민 D3입니다.(식물은 비타민 D2) 몸에서 비타민 D3를 합성하기 위해서는 비타민 D3 전구체인 프로비타민 D3(다른 말로 7-디하이드로콜레스테롤)과 자외선 중 UV B라고 불리는 빛이 필요합니다.
우리 몸에서 비타민 D의 합성은 피부에서 주로 일어납니다. 콜레스테롤로 만들어지는 프로비타민 D3(7-디하이드로 콜레스테롤)가 피부에서 자외선 중 UV B를 받으면 비타민 D3로 합성됩니다. 이렇게 만들어진 비타민 D3는 지방세포에 저장되었다가 간과 신장에서 활성화되어 칼시트리올 형태가 되어 우리 몸에서 사용됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
아래 그림과 같이 음식 섭취를 통해서 우리 몸에는 7-디하이드로콜레스테롤이라는 물질이 축적되는데, 이들이 햇빛을 받게 되면 비타민 D3로 전환이 됩니다. 즉 음식을 먹고 햇빛을 받으면서 자연스럽게 비타민 D는 체내에서 합성되어질 수 있습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 D 의 합성과정은 우리가 음식으로부터 얻는 콜레스테롤로부터 생성되는 프로비타민 D3(7-디하이드로콜레스테롤)가 자외선을 받으면 비타민 D3로 전환되어 지방에 저장됩니다. 다만 햇빛을 잘 받지 못하는 환경이라면 비타민D가 부족한 경우가 있으니 챙겨서 복용하시는 것도 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 체내에서 저절로 생기지 않으며, 피부에 자외선이 닿으면, 콜레스테롤의 일종인 7-디하이드로콜레스테롤이 비타민 D3로 전환됩니다
비타민 D는 면역 기능, 뼈 건강 등에 중요한 역할을 하므로, 적절한 햇빛 노출이나 식이 보충을 통해 충분한 비타민 D를 유지하는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
★<평가>★ 감사드려요.^^ 항상건강하세요.
안녕하세요.
비타민D 생성에 관한 질문을 주셨습니다. 피부가 햇볕에 노출되면 생산됩니다. 30분 이상 노출이되야하겠습니다. 자외선에 오래 노출되면 피부노화에 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요하겠습니다.
