건강관리
성인기준으로 하루 물은 얼마정도 마시면 되나요?
안녕하세요!!
제가 평소 물을 자주 먹지 않아 변비같은데 심한데요.
30대 기준 어른들은 하루 얼마정도 물을 마시는게 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
30대 성인의 경우, 하루에 약 2~2.5리터의 물을 마시는 것이 좋으며 물은 소화와 장 건강에 도움을 주어 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
30대 성인은 하루 약 2리터, 즉 8잔의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 개인의 활동량과 환경에 따라 조절할 필요도 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5리터~ 2리터이며. 한 번에 마실 때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장한다고 합니다.