성인기준으로 하루 물은 얼마정도 마시면 되나요?

Question

안녕하세요!!

제가 평소 물을 자주 먹지 않아 변비같은데 심한데요.

30대 기준 어른들은 하루 얼마정도 물을 마시는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

30대 성인의 경우, 하루에 약 2~2.5리터의 물을 마시는 것이 좋으며 물은 소화와 장 건강에 도움을 주어 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

30대 성인은 하루 약 2리터, 즉 8잔의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 개인의 활동량과 환경에 따라 조절할 필요도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5리터~ 2리터이며. 한 번에 마실 때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장한다고 합니다.