다이어트를하고싶은데 안되네요 ㅠㅠ

다이어트를 하고싶어 식사량을 줄여도 몸무게가 줄어들지 않네요. 500g를 빼는것도 힘들고 계속 찌기만 하는데 무슨 좋은방법없을까요?