비타민B는 어떻게 복용해야 할까요?
비타민은잘못 복용하면 별로 도움이 되지 않는다고 하는데 어떻게 복용해야 할까요? 비타민 종류별로 도움이 될만한 방법을 알려주세요.
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민비군의 경우 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 영양소이며 복용시에 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민B군은 위장장애가 있기때문에 식후즉시 복용하며 아침이나 점심에 드셔야 효과가 좋습니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민B군 중 한가지를 고함량 복용하는 경우
흡수경로를 공유하는 다른 비타민B군의 흡수를 저하시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
일반적으로 비타민B군은 종합비타민으로 보충하시는 것을 권장하며
복용시 효과를 느끼지 못하시는 경우 활성비타민을 함유하는 종합비타민을 복용해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민비군은 아침식후 또는 점심 식후에 드시는 것이 좋습니다.
에너지 생성에 도움을 주는 영양제로 저녁에 드시면 수면을 방해할수 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민B는 수용성비타민으로 공복에 먹어야 흡수율이 높긴 한데, 공복에 먹으면 속이 아플 수 있어서 식사 후에 드시는 것을 권유드립니다.
편하신 시간 식사 후에 드시면 됩니다. 나머지 비타민들도 식사 후에 드시면 됩니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민B군의 경우 식후에 복용하시는 것이 위장장애를 줄일 수있습니다.
사람에 따라서 고함량이 위장장애를 일으킬 수 있으니
본인에게 맞는 용량을 드시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민은 지용성비타민과 수용성비타민 두 종류로 구분됩니다. 지용성비타민은 식사 후에 복용해야 흡수율이 증가하고, 수용성비타민은 속쓰림을 유발할 수 있기 때문에 모두 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 1일 상한섭취량을 초과하여 복용하면 위장장애를 유발하거나 체내에 축적되어 독성을 일으킬 수 있기 때문에 1일 권장량을 지켜서 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
