잠 잘오는 방법에 대해 아시는 분이 있을까요?? 잠을 자고싶은데 잠이 안오네요 ㅠㅠ 이럴떈 그냥 자지말고 계속 놀아야 할까요?? 자고싶어요
안녕하세요. 도로밍입니다.
잠이 오지 않는다면 따뜻한 물이나 우유를 마시면서 속을 따뜻하고 안정적으로 만들어주는 게 좋습니다. 수면에 방해하는 소음과 빛을 멀리하고, 차분한 상태에서 잠을 청하는 게 좋아요. 무엇보다 생각이 많아지면 잠이 오지 않으니 근심이나 걱정을 덜어내는 게 좋아요.
안녕하세요. 풋풋한거북이228입니다.
자기 전에 따듯한 우유나 물을 마시구 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 되실겁니다.
하루중 낮잠 이든 어느시간때 잠들어서 밤 못자는거 아닌가요
이말 아니면 운동 하세요
활동이 많으면 잠은 자동으로 오고할텐데
하루를 잘생각 해보세요
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
따뜻한 우유같은거 마시고
asmr이나 오디오북 틀어놓고 있다보면 잠이 잘 오더라구요.
소리만큼 중요한게 온도이다보니 침실온도도 한 번 몸에 맞는걸로
찾아보시길 추천드립니다.
