배가 부를만큼 먹는것은 좋지 않을까요??

Question

배가 터지도록 먹는 습관은 별로 좋지 않은 것인지 궁금하네요 이런식으로 자꾸 먹는다면 위장이 늘어날까요?? 적당히 먹으면 뭔가 허전한 느낌이 들어요

Answer 1

배가 터질 만큼 과식하시는 습관은 위장 건강에 좋지 않습니다!

과식이 반복되시면 위가 일시적으로 팽창하고, 시간이 지나면서 위의 용적이 점차 늘어날 수 있습니다. 위가 늘어나면 포만감을 느끼기까지 더 많은 음식을 필요로 하게되어 식사량이 점점 많아질 수 있습니다.

이는 과체중, 소화불량, 위산 역류, 식후 피로감 등의 원인이 됩니다. 포만감은 식후 20분 후에 서서히 느껴지므로 천천히 드시는 습관이 중요합니다.

식사 직후 허전함은 심리적 포만감의 부족일 수 있스며, 규칙적인 식사와 식사 전후 충분한 물 섭취와 식이섬유 보충등으로 조절할 수 있습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

음식을 과도하게 섭취하면 위장에 부담을 주고. 특히. 염분이 높고 기름진 음식을 한번에 많이 섭취하면 소화 기관에 부담이 되며. 속쓰림. 소화 불량. 복통 발생. 혈압 상승. 역류성 식도염의 문제를 유발할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

배가 터질만큼 먹는 것은 좋지 않습니다.

여러가지 이유가 있습니다.

1) 기분이 안 좋다.

2) 비만 등 성인병에 걸리기 쉽다

3) 둔해진다

4) 위와 장이 불편해진다.

등등이 있습니다

과유불급이라고 합니다.

배가 터지지 않도록 섭취하는 것으로는 섭취하는 양을 줄이는 것이 있습니다.

그렇지만, 양을 줄이는 것보다 더 중요한 것은 1) 포만감을 주는 즉 식이섬유가 많은 식품을 먹는 것 / 2) 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것 이렇게 필요합니다. 특히, 2번의 경우 포만감에 매우 중요하기 때문에 최대한 천천히 많이 씹어서 섭취하는 것이 중요합니다.

배 터지도록 먹는 것은 다방면에 좋지 못합니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.