계란노른자가 눈에 좋은 이유가 뭔가요?
아침 공복에 제일 먼저 사과와 삶은 계란 먹습니다.
포만감도 있고 다이어트에 도움이 되는 거 같아서요
눈에도좋다고 들었어요
무슨성분 때문인가요
안녕하세요. 조정민 영양·식단전문가입니다.
계란 노른자에는 눈 건강에 도움을 주는 영양소인 루테인과 제올라이트가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 물질들은 황반변성 및 백내장과 같은 눈 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란 노른자에는 베타카로틴이라는 파이토케미컬 영양성분이 함유되어있기때문에 안구건강에 도움을 줄 수 있습니다.
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계란 노른자에는 시력에 도움이 되는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 두 가지 카로티노이드 성분은 황반에 집중되어 망막을 보호하고 노화로 인한 황반변성을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고, 비타민 A는 망막 건강을 유지하고 야맹증을 예방하며, 비타민 B2는 눈의 피로를 해소하고, 아연은 면역력을 강화하고 안구 건강을 유지합니다.
계란을 섭취하면 눈의 피로를 해소하고 시력을 보호하는 효과를 누릴 수 있습니다. 삶은 계란이나 반숙 계란을 먹는 것이 좋으며, 과다 섭취는 콜레스테롤 증가를 유발할 수 있으므로 하루 1개가 적당합니다.
그 외에도 눈 건강을 개선하기 위해서는 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
계란 노른자가 눈건강에 좋은 이유는 루테인이나 지아잔틴이 들어 있어서
눈건강에 도움을 주기도 하고 비타민A도 풍부합니다.
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