아이스 아메리카노 하루에 몇잔이 좋을까요?

Question

우리나라사람들이 아이스 아메리카노 많이 좋아 하잖아요~ 하루에 몇잔이 적정량인지 알고 싶습니다.

보통 하루에 한 두잔먹는데 친사람이 시도때도 없이 먹는데 뭐든 과하면 안좋을거 같아서요~

Answer 1

아이스 아메리카노는 하루 2잔 이하로 제한하며, 과도한 섭취는 카페인 중독, 위산 분비 증가, 칼슘 흡수 방해 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 개인의 카페인 민감도와 건강 상태에 따라 적정량을 조절하고, 물과 함께 마시거나 우유를 첨가하며, 카페인 함량이 낮은 원두를 선택하는 등의 방법으로 건강하게 즐기는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

카페인의 민감도는 개인차가 큽니다.

대체적으로 아메리카노는 하루 3잔을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 카페인의 섭취량이 높아지면 불안, 수면장애, 심장문제 등을 일으킬수 있으니 주의해주세요.