녹차 하루 적정량은 얼마가 좋은가요?

Question

녹차에도 카페인이 들어있어서 너무 많이 마시는 것이 좋지 않다고 들었는데 하루에 성인 녹차 적정 섭취량은 몣잔 정도가 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

한 잔의 녹차(150ml 기준)에서 평균 79.8mg의 카테킨을 섭취할 수 있다고 합니다.

녹차추출물 카테킨의 일일 섭취량은 하루 300mg ~1000mg 인데요.

4~5잔까지는 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어잌ㅅ어 내장지방 감소에 효과적이지만 카페인 과도섭취할 위험이있습니다.

하루에 한두잔이 적당합니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

녹차의 하루 섭취량은 대략 3~4잔정도가 적당합니다.

녹차에는 카테킨이라는 성분이 있는데 권장량이 딱 맞습니다.

Answer 4

안녕하세요.

녹차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에, 하루에 너무 많이 마시면 카페인 과다 섭취로 인해 불면증, 두통, 불안감, 과민성 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서, 성인의 경우 하루에 녹차 3~4잔 정도가 적당하다고 합니다.

녹차 1잔의 카페인 함량은 약 30~40mg으로, 커피 1잔의 카페인 함량이 약 60~100mg인 것과 비교하면 상대적으로 적은 편입니다. 하지만, 카페인에 민감한 사람이라면 하루에 2잔 정도만 마시는 것이 좋습니다.