안녕하세요.
아침을 거르는 것은 건강에 좋지 않습니다. 특히, 육체노동을 하는 경우라면 아침을 든든하게 먹어야 하루 종일 힘을 낼 수 있습니다.
단백질: 단백질은 근육을 만드는데 필요한 영양소입니다. 육체노동을 하는 경우라면 아침 식단에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
탄수화물: 탄수화물은 에너지를 공급하는 영양소입니다. 육체노동을 하는 경우라면 아침 식단에 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
섬유질: 섬유질은 소화를 돕는 영양소입니다. 육체노동을 하는 경우라면 아침 식단에 섬유질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
아침 식단으로 추천하는 메뉴로는,
계란샌드위치: 계란은 단백질과 섬유질이 풍부한 식품입니다. 빵은 통밀빵을 선택하면 섬유질을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
오트밀: 오트밀은 탄수화물과 섬유질이 풍부한 식품입니다. 과일이나 견과류를 곁들이면 영양소를 더 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
요거트와 과일: 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부한 식품입니다. 과일을 곁들이면 비타민과 미네랄을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
두부와 샐러드: 두부는 단백질이 풍부한 식품입니다. 샐러드에는 섬유질이 풍부합니다.
