근육량이 감소하는 40대와 50대에는 어떻게 근육보완을 하면 좋을까요?
체력이 예전과 다르게 변화하는 것이 느껴집니다. 그중에서 다리의 근육량이 점차 감소하는 것을 느끼고 있는데, 이를 보완하기 위해서 어떻게 하면 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기초대사량과 근육량이 감소하는 40 50대의 경우 근력운동을 꾸준히 하시고
단백질을 충분히 섭취하는것이 좋습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 식단과 운동을 같이 하는것을 추천 드립니다.
단백질의 식사를 늘리고
비타민이나 영양성분도 잘 챙겨 드세요
운동은 유산소 조금고 근력 운동을 늘리세요
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